● Vitamin E
● Vitamin D3
● Vitamin C (Ascorbinsäure)
● Vitamin B12 (Cyanocobalamin)
● Vitamin B9 (Folsäure)
● Vitamin B6 (Pyridoxin)
● Vitamin B5 (Pantothensäure, DL-Calciumpantothenat)
● Vitamin B3 (Nikotinamid, Niacinamid, Nikotinsäure)
● Β-Carotin (Beta - Carotin)
● Vitamin B2 (Riboflavin)
● Vitamin B1 (Thiamin)
● Vitamin A
Über Vitamine
Vitamine sind essentielle organische Verbindungen, die unser Körper in kleinen Mengen benötigt, um richtig zu funktionieren. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Körperprozessen, einschließlich der Immunfunktion, der Energieproduktion und der Zellreparatur
Vitaminquellen
Vitamine können aus einer Vielzahl von Lebensmitteln gewonnen werden:
- **Obst und Gemüse:** Reichhaltige Quellen für Vitamin A, C und viele B-Vitamine.
- **Vollkorn:** Gute Quellen für B-Vitamine.
- **Tierische Produkte:** Wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte, die B12, D und A liefern.
- **Nüsse und Samen:** Bieten E- und einige B-Vitamine.
Bedeutung des Gleichgewichts
Es ist wichtig, die richtige Menge an Vitaminen zu sich zu nehmen. Ein Mangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, während eine übermäßige Zufuhr – insbesondere durch Nahrungsergänzungsmittel – negative Auswirkungen haben kann.
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