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● vitamina e
● vitamina d3
● Vitamina C (ácido ascórbico)
● Vitamina B12 (cianocobalamina)
● Vitamina B9 (ácido fólico)
● Vitamina B6 (piridoxina)
● Vitamina B5 (ácido pantoténico, DL-pantotenato de calcio)
● Vitamina B3 (nicotinamida, niacinamida, ácido nicotínico)
● β-caroteno (Beta - caroteno)
● Vitamina B2 (riboflavina)
● Vitamina B1 (tiamina)
● vitamina a
Acerca de las vitaminas
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Desempeñan un papel fundamental en diversos procesos corporales, incluida la función inmune, la producción de energía y la reparación celular.
Fuentes de vitaminas
Las vitaminas se pueden obtener de una variedad de alimentos.:
- **Frutas y verduras:** Fuentes ricas en vitaminas A, C y muchas vitaminas B.
- **Cereales integrales:** Buenas fuentes de vitamina B.
- **Productos de origen animal:** Como carne, pescado y lácteos, que aportan B12, D y A.
- **Frutos secos y semillas:** Aportan vitamina E y algunas vitaminas del grupo B.
Importancia del equilibrio
Es fundamental obtener las cantidades adecuadas de vitaminas. Las deficiencias pueden provocar diversos problemas de salud, mientras que la ingesta excesiva, especialmente a través de suplementos, puede tener efectos negativos.
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